
孵化效应的心理学
在心理学研究中,有一种强大但不常被提及的现象...被称为孵化效应!这种效应表明,暂时放下问题,而不是持续不断地处理问题,实际上会导致更好的问题解决和深入的见解!
对于研究人员来说,考虑和理解这一效应可能对实验设计产生重要影响。例如,利用这一效应的研究人员可以最终提升参与者的表现和问题解决的整体质量。
让我们来讨论一下孵化效应是什么,它如何运作,包括其潜在的认知功能,以及如何结合孵化效应的示例,研究人员可以将其纳入心理学研究。
什么是孵化效应?
孵化效应是指在不主动关注问题的情况下,产生创造性解决方案或解决问题的方法。孵化效应的经典示例是在遇到瓶颈时,决定通过走路等方式暂时中断工作。然后在散步过程中,忽然灵光一现,提出了解决方案!通常,我们认为解决困难问题需要付出更多努力,但孵化效应背后的心理学表明,实际上走开当前的任务可能会导致突破(Smith, S. M., 2011)!
孵化效应的过程通常分为以下三个阶段:
- 前孵化阶段: 这是初步尝试解决当前问题失败的阶段,个人感到困惑或经历某种“心理障碍”。
- 孵化阶段: 个人暂时放下问题,进行类似或不同的任务,或简单地休息。
- 后孵化阶段: 休息后,个人重新回到问题上,再次尝试解决它(Talandron-Felipe et al., 2021)。 例如,如果一个人在最初无法解决某个数学问题(前孵化),他们可以稍作休息,做一些不相关的事情(孵化)。随后,当他们回到原来的问题时(后孵化),问题可能变得容易解决,因为他们有了一双“新眼睛”。
日常生活中的孵化效应示例
孵化效应实际上是我们在日常生活中自然而然地经历的东西。下次你参与以下活动时,请知道孵化效应可能在幕后发挥作用:
- 走神(短暂孵化期): 走神是指一个人的思维离开当前任务,转向与当前任务无关的主题。走神在心理学中被大量研究,文献中称为:白日梦,自发思维,与任务无关的思维,以及刺激独立思维(Ritter, et al., 2014)。例如,当有人在洗碗或通勤时,他们的思维可能会游离到过去的经历或新想法上,有时会激发出解決他们在当天或本周早些时候遇到问题的意外见解。
- 睡眠(较长孵化期): 睡眠实际上也被研究为其对学习和表现的影响——这基本上就是孵化效应的体现!睡眠,尤其是快速眼动(REM)阶段,对于记忆巩固和创造性思维等认知功能至关重要。众所周知,睡眠期间,大脑会组织和处理来自一天的信息,帮助记忆回忆和理解(Cai, et al., 2009)。例如,在睡觉前学习的学生可能会在经过一夜的良好休息后,记忆材料得到了改善。睡眠也有助于创造性的问题解决,因为许多人在醒来时会经历“啊哈”的时刻。化学家奥古斯特·凯库勒曾梦见一条咬着自己尾巴的蛇,这启发了他对苯的结构的构思(Rocke, 2014)。

与孵化效应相关的认知功能
有几个认知功能在发挥作用,可以解释孵化效应背后的心理学和工作机制。以下是一些:
- 走神: 如前所述,这种认知过程使个人能够脱离特定任务,从而导致一种认知探索的形式,该形式鼓励发展遥远的联想和连接(Huang et al., 2024)。
- 忘记错误的解决方案: “遗忘固定论”表明,暂时放下问题有助于个体忘记以前未成功的方法,使他们能够更有效地访问正确的解决方案路径(Penaloza, et al., 2012)。
- 重构问题表示: 这涉及将一个人的问题心理表征重组为更具生产力的格式。这有助于通过重塑可用信息来撞击解决方案(Henok et al., 2018)。
- 潜意识处理: 这或许类似于到目前为止讨论的过程的一种共同点。通过将创造性问题搁置,这为潜意识过程提供了机会,从而生成可行的解决方案,导致在将注意力转向其他事物时,自发性突破的出现(Gilhooly, K. J., 2016; Talandron-Felipe et al., 2021)。
在心理学和研究中应用孵化效应
通过在研究中引入孵化休息,研究人员可以改善参与者的问题解决能力,增强创造力,更好地理解潜意识处理如何促成新见解。设计实验以理解孵化效应涉及允许结构化任务,其中参与者与一个问题互动,休息,然后再返回到任务中。
各种任务已经在他们的研究中利用了这一效应,例如:
- 经典谜语: 在研究中,参与者被分成两组,分别在第一次测试与重测之间有4.5小时的孵化期(清醒或睡眠),或没有孵化期直接进入重测。结果表明,经历孵化期的参与者,无论是在清醒还是睡眠状态下,他们的谜语解决率都高于没有任何孵化期的参与者(Brodt, et al., 2018)。
- 便宜的项链问题: 便宜的项链问题(CNP)是一项问题解决任务,参与者需要在不超过15美分的成本下连接链条,同时考虑特定组件的成本,例如每个开启环节的成本为2美分,闭合环节的成本为3美分。孵化效应通过提供2周的休息时间来利用,参与者在完成CNP后,再次尝试完成任务。在2周后重新尝试时,参与者在高交互条件下(可以物理操作链条)表现出显著改善,而在低交互条件下则没有(Henok et al., 2018)。
- 远联想测试(RATs): 孵化效应通过让参与者在两次尝试中解决远联想测试(RATs)来利用。在第一次尝试后,参与者在孵化条件下进行了2分钟的休息,去阅读一篇文章,而未进行孵化的参与者则继续不间断地进行RATs。研究结果表明,经历孵化期的参与者在第二次尝试中表现出比没有休息的参与者更好的RATs表现(Penaloza, et al., 2012)。
结论
孵化效应是研究人员可以利用的强大工具,用于在实验中考察创造力和问题解决过程。在当今快节奏的工作和学术环境中,理解孵化效应尤为重要,因为连续工作往往被优先考虑而非休息。无论是打破复杂任务,还是研究孵化对参与者的影响,这一认知现象为研究和实验设计提供了新的维度。
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